Бизнес портал www.InterExpo.com.ua - каталог фирм, прайс-листы, бизнес новости, деловые контакты, добавить фирму Киев Украина, Россия
Статьи

Як правильно сидіти за комп'ютером

За комп'ютером ми проводимо велику частину свого робочого часу. Неправильна посадка може привести до жахливих болів в спині, попереку і шиї.

Вчимося правильно сидіти:

Підтримуйте спину: Комп'ютерне крісло обов'язково повинне мати зручну спинку, з природним вигином. Між спинкою крісла і вашою спиною не повинно бути зазору - таке крісло бере частину навантаження на хребет на себе.

Зручне положення ніг: Ноги повинні стояти на підлозі так, щоб ступні були паралельно підлозі.

Мінімізувати рухи: Не розташовуйте потрібні вам речі так, щоб вам треба було постійно за ними тягнутися, нахилятися і обертатися. Хай все буде на відстані витягнутої руки.

Положення плеча і руки: Клавіатура і миша має бути на рівні ліктя.

Кисті рук: Зап'ястя мають бути прямі, не відхилятися ні вгору, ні вниз, ні в сторони. Купіть собі клавіатуру з опорою для рук. Розслабляйте пальці при друкуванні. Непотрібна напруга викликає передчасну втому. Користуючись мишею, також розслабляйте кисть. Рухаючи мишею, переміщайте всю руку, а не лише зап'ястя.

Шия: Розташуйте монітор і вікна на нім безпосередньо перед вами. Прагніть не викручувати шию ні в один бік. Сядьте на крісло, закрийте очі і розслабтеся. Коли ви їх відкриєте, прямо перед вами буде точка, в якій розташовуватиметься центр екрану. Використовуйте, якщо потрібно, підставки під монітор.

Мінімізуйте навантаження на очі: Розташовуйте монітор на відстані витягнутої руки. Не ставте монітор біля джерел яскравого світла. Відрегулюйте яскравість, контрастність, розмір шрифту під себе.

Давайте очам перерву протягом дня. Зробіть гімнастику для очей: сконцентрувавши погляд на олівці, наближайте і видаляйте його від особи, не відриваючи погляду. Погляньте у вікно і зосередьте погляд на якому-небудь далекому об'єкті. Повторіть це кілька разів.

Робіть перерви: Не обов'язково взагалі нічого не робити - змініть діяльність, зателефонуйте клієнтам замість сидіння за монітором.

Періодично потягуйтеся: Це струшує м'язи.

При перепечатке, активная ссылка на сайт источник обязательна (код ссылки приведен ниже)
Просмотреть фирмы в этой категории
Секрети вибору дому, квартири по Фен-шуй Як не втратити головне - гроші, здоров'я і відносини при покупці будинку?
Фен шуй для грошей. Чи можна виграти гроші по феншуй?
Як отримати сприятливий Фен шуй будинку для грошей, успіху, здоров'я?
Вхід в будинок. Двері і вікна. Вільний простір в будинку. Туалет. Освітлення
 
InterExpo.com.ua - Бизнес портал. Каталог компаний. Прайс-листы и Спецпредложения. Строительство, ремонт
Copyright 2005-2022